“머리숱이 예전 같지 않아…”
요즘 거울 볼 때마다 나도 모르게 한숨부터 나오지 않나요?
예전엔 머리 감고 말리는 시간도 한참 걸렸는데, 요즘은 너무 금방 끝나서 씁쓸할 때도 있죠. 탈모는 외모뿐 아니라 마음까지 흔들리는 고민이에요. 하지만 걱정하지 말아요! 오늘은 두피 건강을 지키고 탈모를 막는 방법을 함께 알아볼게요.
머리카락이 빠지는 이유는 정말 나이 탓일까?
사실 나이만 탓할 순 없어요. 물론 호르몬 변화는 가장 큰 이유이긴 해요. 40대 이후로 에스트로겐이 줄어들면서 모근이 약해지고 머리카락이 가늘어지기도 하는데요. 탈모를 부추기는 건 생각보다 일상 속 작은 습관들이라는 사실, 알고 계셨나요?
- 머리를 너무 자주 감거나, 반대로 너무 안 감거나
- 뜨거운 바람으로 매일 드라이기 사용하기
- 고정된 가르마와 꽉 묶는 스타일
- 스트레스와 불규칙한 식사
중년 여성 탈모 예방법
두피도 결국 피부입니다. 요즘 피부관리 하듯이 두피도 제대로 관리해줘야 해요.
1. 두피 클렌징
샴푸만으로는 부족할 수 있어요. 일주일에 한두 번, 두피 전용 스케일링 제품을 사용해서 노폐물과 피지를 깔끔하게 정리해보세요. 모공이 깨끗해야 머리카락도 편안하게 숨을 쉴 수 있습니다
2. 가르마 바꾸기
늘 같은 자리만 갈라지면 그 부분이 자외선에 노출되고 자극을 많이 받아요. 1~2주에 한 번은 가르마 방향을 바꿔주는 것만으로도 탈모 예방에 효과가 있어요.
3. 머리 감을 때, 마사지하기
머리를 감고 마무리 단계에서 손가락 끝으로 두피를 둥글둥글 살살 문질러주는 마사지를 해 보세요. 생각보다 피로도 풀리고 혈액순환도 도와줘요. 매일 3분이면 충분합니다.
4. 탈모에 좋은 음식 챙겨 먹기
콩류, 달걀, 견과류, 해조류, 이런 음식들엔 머리카락에 좋은 단백질과 미네랄이 풍부하답니다. 검은콩은 중년 여성에게 너무 좋은 식품이랍니다.
5. 스트레스는 NO! 마음을 편하게
스트레스를 완전히 피할 순 없지만, 조절은 가능하잖아요. 하루에 10분이라도 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 해보세요. 마음이 편해져야 몸도 회복됩니다.
탈모는 생각보다 빨리 시작되고, 늦게 알아차리는 경우가 많아요. 하지만 한 가지 확실한 건, 지금부터라도 신경 쓰면 분명 달라진다는 점이에요.
피부도, 체력도, 마음도… 중년이 되면 챙겨야 할 게 많아지지만, 머리카락도 그 리스트에 꼭 올려두세요. 우리 함께 멋지고 건강하게 나이 들어가요! 다음에 또 좋은 이야기 들고 올게요, 포근한 봄처럼 행복한 하루 되세요.