날씨가 참 좋죠, 다들 햇빛은 잘 쬐고 계시나요?
바쁘게 일하고 공부하다 보면 하루 종일 실내에서만 시간을 보내기 쉬운데요. 그러다 보니 몸이 쉽게 피로해지곤 하는 것 같아요.
현대인들은 잘 먹고 있는 것 같지만, 의외로 영양 불균형을 겪고 있다고 해요. 그중에서도 부족하기 쉬운 영양소가 바로 비타민 D와 면역력에 필수인 아연이에요. 오늘은 이 두 가지가 우리 몸에 왜 꼭 필요한지 알아보도록 할게요.
우리 몸속 햇빛 배달부, '비타민 D'가 왜 필요할까요?
비타민 D는 햇빛을 쬐면 피부에서 스스로 만들어지는 영양소예요. 하지만 대부분 실외 활동이 적기 때문에, 늘 부족할 수밖에 없답니다.
뼈를 튼튼하게 만드는 일등 공신
칼슘이 풍부한 음식을 열심히 먹어도, 몸속에 비타민 D가 없으면 칼슘이 흡수되지 못해요. 그대로 빠져나가 버리거든요. 뼈 건강과 골다공증 예방을 위해서는 비타민 D가 꼭! 함께 있어 줘야 해요.
이왕이면 흡수율이 좋은 '비타민 D3'
비타민 D에도 종류가 여러 가지 있는데요. 체내 흡수율과 활성 속도가 우수한 비타민 D3가 있답니다. 영양제를 고를 때는 비타민 D3가 충분히 들어있는지 확인해 보세요.
우리 몸의 든든한 방패막, 아연
아연은 몸에 나쁜 세균이나 바이러스가 들어왔을 때, 맞서 싸우는 면역 세포들을 훈련시키고 지휘하는 역할을 합니다. 아연이 부족해지면 쉽게 감기에 걸리거나 피로를 더 자주 느낄 수 있어요. 중요한 아연, 꼭 신경 써서 채워줘야겠죠?
매일 먹는 영양제, 어떤 걸 고르는 게 좋을까?
몸에 아무리 좋은 영양제라도 챙겨 먹는 과정이 귀찮으면 말짱 황이죠. 최근에는 물 없이 젤리처럼 간편하게 씹어 먹는 구미(젤리) 형태도 있답니다. 심지어 맛도 좋아요.
물 없이, 시간 신경 쓰지 않고 아무때나 섭취 가능해요. 알약처럼 생긴 제형은 섭취 시 물이 꼭 있어야 하잖아요. 구미 타입은 가방에 넣어두었다가 생각날 때 쏙 꺼내 씹어 먹으면 끝! 게다가 위장에 부담이 적기 때문에 식사 전이든 후든, 아침이든 밤이든 상관없이 편한 시간에 드셔도 괜찮답니다.
<건강기능식품> 마크를 꼭 확인하세요!?
여기서 꿀팁 하나! 마트나 인터넷에서 파는 일반 구미 젤리 중에는 그냥 '일반 식품(기타가공품)'인 경우가 많아요. 영양 성분과 기능성을 온전히 보장받으려면 패키지에 식약처에서 인증한 '건강기능식품' 마크가 꼭 있는지 확인하고 고르시는 게 좋아요.
가성비 끝판왕으로 소문난 다이소 '오브맘 하루구미'
한 통에 30개가 들어있어서 딱 한 달 동안 먹을 수 있는데, 다이소에서 단돈 5,000원에 구매할 수 있어요. 가격이 워낙 착해서 온 가족이 함께 챙기기에도 정말 부담 없답니다.
이런 분들에게 추천해요!
- 해가 떠 있는 동안 주로 실내에서 일하시는 직장인이나 학생분
- 신체 활동이 많고 쑥쑥 자라나는 성장기 어린이나 청소년
- 알약을 잘 못 삼켜서 물 없이 먹는 영양제를 찾으시는 분
거창하고 복잡한 건강 관리도 좋지만, 무엇보다 매일 꾸준히 실천하는 게 가장 중요하잖아요.
그동안 귀찮아서 멀리했던 영양 관리가 고민이셨다면, 오늘 퇴근길이나 다이소 건강식품 코너에 들러 상큼한 하루구미 어떠세요!?